İsveç Diyeti
Avrupa'da çılgınca uygulanan İsveç Diyeti Türkiye'de ilk defa Aylin Livaneli tarafından tanıtıldı. Böylece Türkler, geniş kitleler tarafından uygulanacak yeni ve etkili bir diyet ile tanışmış oldu.İsveç diyetini uygulayan kişiler iki hafta içinde 7 ile 20 kilo arasında kilo verdiklerini söylediler.
Bunun dışında isveç diyetinin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiğinden 2 yıl boyunca hiç kilo almamanızı sağlaması.
Ancak diyetin başarılı olaması için aşağıdaki kurallara mutlaka uymalısınız.
Kurallar:
1. Diyet programındaki 1 fincan kahvenin dışında ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
Tavsiyeler:
1. Brokoli bulamadığınızda karnabahar yenebilir.
2. Yüksek kolesterolü olan kişiler yumurtanın akını yiyebilirler.
3. Ölçü ve miktar belirtilmemiş yiyecekleri abartmamak koşulu ile dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır geldiğinde 6. günde bırakıp 3 ay sonra 6 gün daha uygulanabilir.
1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata
7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiç bir şey yenmeyecek
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata
13 yorum:
ben kahve sevmiyorum şeker de kullanmıyorum kahve yerine başka ne içebilirim ve bu diyet kilo werdiriyim derken aldırmazmı yaa
Kahve yerine bitki çayı da içilebilir. şeker isteğe bağlı kullanılabilir
salam ve balik yerine bashka ne kullana bilirim
BEN BUNLARI ARA ÖĞÜNLERDE YİYORUM :))
ben bunlarıda yersem bilmiyorum ne olurum bu kadar yememişken veremiyorum
bu diyeti uygulayan varsa, bide sonucu söylesin lütfen. ben br haftada 6 kilo verdim. ama cok spor yaptim..
ben biftek sevmiyorum bunun yerine derisiz tavuk yesem olurmu
biftek yerine tavuk yiyebilirsiniz
şimdi yazdayız ıspanak ve portakal bulmak zor onların yerine ne kullanabilrim
10 yıl önce bu diyeti uygulamıştım, 6 kg vermiştim ve 5 yıl kadar da kilomu korumuştum. çok zor bir diyet, son günlerde parmak uçlarımı hissetmemeye başlamıştım ve üşüyordum. Besinler, gerçekten yetersiz. Ancak, sonuç kesin. Şimdi tekrar uygulamayı düşünüyorum ancak cesaret edemiyorum.
Slm, bir arkadasimiz bir haftada 6 kilo verdim demis o 6 kiloyu nasil verdiniz lutfen cvp verirseniz cok sevinirim acil kilo vermem gerekiyor..cvp bekliyorum simdiden tsklr...
ben bu diyeti sekiz yıl önce yaptığım da 13günde 15kilo kadar vermiştim 3 4gün içinde 1 2kilosunu aldım ama bıraktıktan sonrada kilo almadım bu diyetle beraber günde 2 saat bisiklete bindim oryantal dans ettim ve hAYATLA barıştım.3yıl sonratekrar yaptım 8kiıo verdim tam eksiksiz yapınca gerçekten veriyorsunuz ama harfiyen uyarsan çok zor bir diyet ama sonucu mükemmel
bende bu diyeti harfiyen uyguladim ve bir haftada 6 kilo verdim,ikinci hafta 2kilo daha verdim=))) ilk üc gün inanilmaz zorlanio insan ama sonra ac kalmaya alisio insan =)) gercekten...havuc yenilen günde dikkat!!! ishal oluosunuz ama gecio =))sonuc= iii gecti herhangi bir saglik problemi yasanmadi ve verilen kilo alinmadi =))) kendine güvenen bunuda basarir!!!! =))
Yorum Gönder